2020.02.02 / 2020.02.03
こんにちは!
みなさんはヨーグルトには、何か入れますか?
私は以前はグラノーラをトッピングして食べていたのですが、グラノーラって脂質が恐ろしく高いんですよね…
とあるダイエット本で「揚げ玉を食べてるようなもの」と書かれているのを見てから、ヒーーッとなって、グラノーラは控えるようになりました(笑)
それからはベリー系のプロテインを入れてみたり、ジャムを入れてみたり、いろいろ試しているのですが、最近特にハマっているのが、カルディでよく見かけるセブ島のドライマンゴー♪
これを前日にとあることをしておくと、プルップルの柔らかいマンゴーに大変身するの知ってましたか?
ダイエット中のおやつにも良いドライマンゴー
こちらがカルディでも購入できるセブ島ドライマンゴー!
マンゴーに限らず、ドライフルーツは糖質が高いので食べ過ぎには注意ですが、栄養価がとても高くて美容効果もあり、よく噛むことで腹持ちが良くなるので、現在ダイエット中の私は、朝食と一緒に食べたり間食に少しつまんだりしています♪
たったこれだけでプルプルのマンゴーに♬︎
このドライマンゴーを、前日の夜にヨーグルトに漬けておきます。
これだけでOK!
翌日の朝を楽しみに寝ましょう♪笑
今回、写真を撮るためにマンゴーの上にはヨーグルトをかけませんでしたが、マンゴーが全部ヨーグルトに漬かるくらい深く入れると、さらにマンゴーが柔らかくなります。
一晩置いたマンゴーがこちら!
さぁ、朝になりました!
マンゴーはというと…
わかりますかね?
ヨーグルトの水分を含んでトロっとしてます♪
これがプルプルでおいしいんです♪
マンゴーの果肉はもちろんですが、ヨーグルトの部分にもドライマンゴーのお砂糖やマンゴーの風味が移って
ほんのり甘くおいしくなっています…!!
そのまま食べてもおいしいセブ島ドライマンゴーですが、ぜひヨーグルト漬けも試してみてください♪
<あんふぁんメイト 松永由美>
夫、長女5歳(幼稚園年長)、長男1歳
『ママでも楽しく!』がモットー。興味のある事にはとことん全力!現在ペットロスカウンセラー目指して勉強中。だいすけお兄さんとスタバカスタムが大好きな2児ママです。