カボチャとツナの煮もの

材料（作りやすい分量）

カボチャ

1/4個

ツナ缶

1缶（80g）

A

水

1カップ

酒、みりん、しょうゆ

大さじ1

作り方

所要時間20分

STEP1

カボチャはタネを取り、横2つに切ってから縦4等分に切る

STEP2

鍋にカボチャの皮を下にして並べてAを加える

STEP3

蓋をして中火にかけて煮立たせる。ふつふつとしたらやや弱火の中火にして15分ほど煮て、柔らかくなったらツナを加えて2～3分煮て完成

※保存の目安：冷蔵2～3日、冷凍2～3週間

作り方のポイント

“まとめし”の味付けは基本1歳半の子どもでも食べられる味付けがベースです。なので大人には少々物足りないと思われるかも？

最近はカボチャはすでに切って売っていることも多いですね。ビタミンやミネラル、食物繊維、カロテンなどが豊富です。ぜひいっぱい食べてください！