子どもは要注意！梅雨の熱中症。今からすべき3つの対策とは？

真夏じゃないから大丈夫？

最近の日本の夏は、とにかく暑いですね。最高気温が35℃を超える猛暑日も珍しくありません。しかも、今年は酷暑との予想。熱中症対策は十分にしておきたいところです。

ところで、まだ真夏ではなく、気温もそれほど高くない今の季節って、「まだ熱中症対策は大丈夫」と油断してしまいがちですが、実は暑さに体が慣れておらず、湿度が高い今の時期も、熱中症の危険性が高いそうです。

こんな日も熱中症になりやすいと聞いたことがあります。

• 梅雨の中休みの晴れ日、梅雨明け直後
• 前日気温が低く、翌日気温が上がった日
• 風通しが悪く、湿度の高い室内
• 通気性の悪い衣類
• 日中、気温が高い時間帯のベビーカーでの外出
• 閉め切った車内（気温が20℃でも、車内が50℃以上になることがある）

子どもの方が危険！

「子どもと高齢者は、特に熱中症に注意！」という言葉をよく聞きますが、どうしてでしょうか。

子どもは「体温調節が未熟」「体の水分量が多く、大人より多くの水分を必要としている」「背が小さいため、地面からの熱（輻射熱）の影響を受けやすい」そうです。自分では水分不足や熱中症症状を感じにくいため、大人が気を配る必要があります。

今からできる「熱中症対策」

生活リズムを整える

疲れや睡眠不足、朝食を食べていない、などの生活習慣の乱れは、熱中症のリスクを高めます。正しい生活リズムで体調を整えましょう。体調が悪いときや病み上がりのときは、長時間な外出や外遊びは控えましょう。

こまめに水分をとる習慣を

一度にたくさん飲んでも吸収されません。子どもは遊びに夢中になってしまうので、大人が意識して与えましょう。喉が渇く前に少しずつ飲むのがポイント。普段の水分補給であれば、水やお茶で十分です。

朝や夕方の涼しい時間は、外で体を動かして汗をかこう

汗を出す機能は子どもの頃に備わります。暑さに徐々に慣れることが大切。帽子をかぶって直射日光を防ぎ、ときどき日陰などで休憩しましょう。