2017.07.16
教えてくれたのは
- 光永雅代さん
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2003年柔道整復師免許取得。接骨院や整形外科に勤務。2児のママ。現在、接骨院の副院長をしつつ執筆活動も行う。骨格の知識に主婦の知恵をプラスしたエクササイズを提案。> 第5回SHUFU-1グランプリ > Instagram
辛い腹筋運動にサヨナラ！
「腹筋運動」というと、上体起こしをする辛い運動というイメージが強いかもしれません。実は両腕をあげるだけで腹筋を使うことができます。
光永式の腹筋運動は「バンザイ」をするだけ！ 肘をピンッと伸ばし、両腕を上方に引き上げるだけで、腹筋に働きかけることができるのです。
さらに負荷をかけたい場合は、【1】反対の手で腕をひっぱり上げる 【2】かかとも上げます。反対の手で腕をひっぱり上げることで、腹直筋だけでなく腹斜筋のストレッチにもつながります。
お風呂でも「ながら腹筋運動」
お風呂でカラダで洗うときも、手を上にピンとあげ肘を伸ばして洗うと、上記を同じ効果が得られますよ。
※エクササイズは、その日の体調にあわせ無理のない範囲で行いましょう
※障害物がない安全な場所で怪我をしないように注意して行ってください