ストレスフリーな自宅保育の過ごし方「今日何して過ごそう…」からの解放！

地域にもよりますが、保育園の登園自粛や休園で、大変なご家庭、たくさんあると思います。

わたしは育児休暇中なので、子育てに専念できるのですが、お仕事中のママパパは本当に大変だと思います。本当に毎日、お疲れ様です。

育休中ではありますが、毎日の子どもの相手には悩むものです。

時間割を作っているママさんもいらっしゃるようですが、今回はわたしの自宅保育を極力ストレスフリーにする取り組みを紹介したいと思います。

少しでも参考になるとうれしいです。

1. 自宅保育中のルールを決める

わたしもまだ自宅保育を初めて数日ですが、迎えた初日「あ〜お菓子食べすぎた」「あ〜テレビ見過ぎた」「あ〜また携帯ばっかり触ってしまった」「わ〜結局パジャマのままだわ」…みたいな、後悔・反省のオンパレード（泣）。

なので、「自宅保育中はこうする！とルール３つ」と「大まかな１日の流れ」を紙に書き出し、キッチンに貼りました。

わが家のは参考までにですが、こんな感じ。

・9時までに着替える、21時までにベッド（生活リズムは崩さない）
・1日1度はお散歩する（ゴロゴロし過ぎ防止）
・1日1テーマ何かする（3. に記載）

あとは「母ちゃんのルール」もこんな感じで、追記しました。

・お菓子は控える
・スマホはAM/PM30分を心がける
・体を使う
・朝時間で自分のメンテナンス

見えるところに貼って、「気がつけば目に入っている」っていうのがポイントです！！

2. ゴールまでの日程を見える化する

緊急事態宣言は今のところGW明けまでとなっています。

GWが明けたからと言って、この事態が一気に収束することは無いと考えてますが、あくまでの目安として「ゴール」として設定します。

「見えない不安」の中を行くよりも、「とりあえずここまで頑張ってみよう！」とポジティブに思えることが大切だと思います。

もし期間が延長になったとしても、区切りがあることによって、少しはリフレッシュできると思います。

3. 子どもとの「to do」を付箋に書き出す

毎朝、子どもと「今日何やろうかな〜」と思うのがとってもストレスに感じました。

そこで「あそび（緑）」「料理（オレンジ）」「知育（黄色）」に色分けして、子どもとできそうなことを全てリストアップ。

これを毎朝、子どもたちと相談しながら、何をするか決めることにしました。

決めたらその付箋を今日の日付にペタリ。

大事なのは「これをやる！」と決めたら、子どもに向き合って、自分も楽しむことです。

１日１付箋できたら、上出来！「今日もダラダラせず、頑張れた自分！」と褒めます（笑）。

時間があるときに、やったことをカレンダーに記載していくと、「過去の頑張った自分」が積み重なって行って、自信になります。

わたしはここに食事も記載するようにしました。「食事内容はしょうもないけど、頑張ってご飯あげれてる！」と確認しては自己満足に浸ってます。

【番外編】子どもとの遊びって何したらいいの？

3.で子どもとの「to do」を書き出すと書きましたが、普段から保育園にお世話になりっぱなしだったので、子どもと遊ぶって言っても何をするのやら…と途方に暮ました。

でも、ネットで調べていたら、「保育士さん向けの子ども活動ネタ集」みたいなサイトを発見しました！そこからできそうなことを引っ張り出せました。

さっそく作ってみた「紙袋新幹線」（紙袋の底を切って裏返して書くだけ）はとても子どもたちに好評で、しばらく子ども達だけで遊んでくれてましたよ。

もっと探したらあると思いますが、参考までにわたしが真似したサイトを下URL欄に載せておきますね。

何がストレスで、どうしたら解決できるか

この緊急事態に、変化を求められてて、ストレスフルな毎日が続いていますよね。

何がストレスで、どうしたら解決できるか。

「どうしよう〜」「不安だ〜」とその場に悶々と留まっていることは、とても心にも悪いと思います。紙に書き出して、１つずつ潰して、１歩ずつでも前進していくことが大切かなと思います。

今日１日を少しでも楽しく過ごせますように。一緒に頑張りましょう！