産後ダイエットに！業務スーパーのオートミールはコスパ最強♪

2021.03.10

なかなか戻らない体重と体型…

コロナの影響で外出自粛が続く中、昨年夏に出産した娘と家でゴロゴロ過ごしています。

そろそろ産後ダイエットしないとな～と思いつつ、運動嫌い&食べるの大好きな私。日々の運動(？)も寒いし、近所のスーパーに買い物行くぐらい。

女優の北川景子さんが、産後必死に腹筋して体型を戻したという記事を読み、腹筋にチャレンジしてみたものの２日で断念。←早すぎる！
産後すぐテレビに復帰してる芸能人の方々って本当にすごいと思いました。

そんな時に友達に教えてもらったのが”オートミール”です！！！

オートミールって？？

オートミールとは、オーツ麦をシリアルみたいに加工した食品です。

最近は色々なスーパーで見かけるようになってて気になってはいました！でも味がなくて美味しくなさそうなイメージがあったのでなかなか購入に至らず…

ネットで調べてみると、お粥みたいな感じで食べられるということなのでチャレンジしてみました！

業務スーパーはやっぱりコスパ最強！！

オートミールって高いんじゃ？と思ってたんですが、業務スーパーのオートミールは１㎏で税抜３９８円！！！なんと１００ｇあたり約４０円！安い！！！

さすが業務スーパー！コスパ最強ですね。

オートミールは血糖値の急上昇を抑える低ＧＩ食品で食物繊維も玄米の約３倍！鉄分も豊富でお通じにも効くし、産後授乳中のママたちにピッタリの食品♪

まずは中華粥で♪

〈材料〉１人分

・オートミール　　　３０ｇ
・水　　　　　　　　２００ｃｃ
・鶏ガラスープの素　小さじ１
・塩こしょう　　　　少々
・ごま油　　　　　　お好みで

1．大きめの耐熱性のお皿にオートミールと水、鶏がらスープの素を入れ
　電子レンジ600Ｗで１分ほど加熱
2．一度スプーンでかき混ぜる
3．再び600Ｗで１分半ほど加熱
4．30秒ほど置いてから取り出し、お好みでごま油、塩こしょうをして出来上がり♪

トッピングに鶏ハムやキムチなどを添えてもおいしかったです。この日はカットネギと塩こんぶをのせてみました。

※電子レンジでの調理は吹きこぼれに気を付けてください！！

スイーツ系も♪

〈材料〉１人分

・オートミール　　　３０ｇ
・牛乳または豆乳　　２００ｃｃ
・はちみつ　　　　　お好みで

1．大きめの耐熱性のお皿にオートミールと牛乳を入れ
　電子レンジ600Ｗで１分ほど加熱
2．一度スプーンでかき混ぜる
3．再び600Ｗで１分半ほど加熱
4．30秒ほど置いてから取り出し、お好みではちみつをかけて出来上がり♪

お好みでフルーツなどをトッピング♪はちみつの代わりにオリゴ糖を使っても◎グラノーラ感覚でいただけます。

※豆乳の場合は牛乳より吹きこぼれやすいので注意して加熱時間を調整してください！