35歳本気のダイエット！あすけんで食事をレコーディング

食事の見える化をしてみたら…恐ろしく食べすぎていた！

こんにちは、3歳0歳姉妹を育児中のhanaharuです。産後ダイエットを始めて早1カ月。今回はめんどくさがりな私でも続けられている、食事記録のアプリを紹介します。

「あすけん」知ってますか？

ダイエッターの間では常識？というくらい人気のアプリ「あすけん」。ネットで情報収集をし、私もさっそくインストールしてみようとしたところ、すでにスマホに入っていました（汗）。

どうやら1年以上前にアプリを入れたものの、その後すっかり忘れていたようです。

どうやって記録するの？

朝、昼、夕、間食以外にも、運動や、体重・体脂肪の記録ができます。

食事は市販のものならメニュー名から選べますし、味噌汁などは、オプションで具材を追加できます。

過去に登録したものは履歴で出てくるので、朝昼を固定メニューにしている私はさくっと食事登録できて便利です。

食べすぎると怒られる、でもたまに褒められるとモチベーションアップ！

あすけんでは、AIのお姉さんがコメントやアドバイスをくれます。その名も未来（みき）さん。

この未来さんが結構辛口なんですが、たまに褒めてくれたり、誕生日にはハッピーバースデーの帽子を被ってお祝いしてくれたりと、良い感じにツンデレなんです。

最近では、ヘルシーな食事をしていると、「今日は未来さんに褒めてもらえそう♪」とすっかり虜になっている私です。

今日の点数は？

1日の記録を終了するともらえるアドバイス。なかなか高得点は出せませんが、実践しやすい内容で、明日も頑張ろうと思えるのです。無料版では1日ごと、有料版だと毎食ごとに栄養グラフも出ます。

食事の傾向が分かって痩せやすくなった！

まず、あすけんで食事記録を始めたことで、私は脂質を取りすぎていることが判明しました。糖質ばかりに意識が行っていたので、これは意外でした。

また、記録をつけるのが面倒だから、ちょっとした空き時間に取っていたおやつやカロリーのある飲み物をやめる。

せっかく良い点数が出ているから、寝る前のスイーツを我慢する。

ちょっとカロリー多めだから、運動して点数を上げる。

といった、好循環も。GWや誕生日など、イベントで多少食べ過ぎても、翌日以降で調整することも上手になりました。