運動会など、子どもたちの行事が増えてくる秋。心地よく眠りについて、次の日もスッキリ過ごしませんか?今回は、夜のおやすみ前のリラックスタイムに、香りを楽しみながら使える「ボディオイル」の作り方を紹介します。
index目次
オリジナルのボディオイルを作ろう!
作り方は簡単!好きなオイルに精油を混ぜるだけです。
- 材料 ボディ用(50ml)
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- ホホバオイル
- 50ml
- 好きな香りの精油
- 1~10滴
今回のキャリアオイルには、日焼けした肌のケアや乾燥した肌を保湿してくれる「ホホバオイル」を使用します。
市販のオイルに、好きな精油を混ぜ合わせたら完成です。精油の量は、まずは基準の半分以下の量から試してください。
また、3歳未満の幼児には使用できませんので注意してくださいね。3歳以上の子どもには、30mlのオイルに精油1~2滴以下の量で使用しましょう。
【パッチテストの方法】
できあがったオイルは、パッチテストをしてから使用しましょう。
パッチテストの方法は、腕の内側に適量を塗った「直後」と「24~48時間後」、皮膚にかゆみや炎症が起こらないかどうかを確認します。異常が見られた場合は、直ちに中止して、大量の流水で洗ってくださいね。
おすすめの香り
【ホッとくつろいで安眠したい夜に】
- ラベンダー
ストレスから来る心と体の疲れや緊張を緩めます。オレンジとブレンドするのも◎ - オレンジ・スイート
悩みごとがあって眠れない日にリラックスする香り
【疲れが溜まって、イライラしやすい日に】
- ゼラニウム
女性特有の不調に、ローズに似たハーブ調の香りがストレスを和らげます - ローズ
女性ホルモンのバランスを整えて、心を満たしてくれる香り
【気分が落ち込んで、リフレッシュしたい日に】
- マジョラム
温かみのあるハーブ調の香りで、自律神経のバランスを整えて、心身の疲れを和らげます - ローズマリー
頭をスッキリさせて、気分転換になる香り。ラベンダーとブレンドすると、香りがまろやかに
自分メンテナンスの時間を作ろう!
心地よく眠りに入るためには、就寝1時間半前にぬるめの湯船に浸かると、寝つきが良くなるそうです。お風呂から上がって寝るまでの時間、ヨガやマッサージなどをすると、より次の日の体が楽になります。