バタバタしない！ワーママの朝時間＆朝活を大公開

2019.01.31

家族の行動や一日の予定を考えながら、バタバタしないように時間の使い方を工夫している3人の朝のタイムスケジュールを紹介します。

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パパの直也さん（43歳）、長女の琉衣ちゃん（1歳）の3人家族。けんかせずにパパとやるべきことを共有・分担するため、TO DOリストを活用。「ゴミまとめ」「ベッドメイク」などやることを書いたマグネットを使って、お互いに確認しています。

6:00

ママ起床

夜取り込んで畳んでおいた洗濯物を収納。
6:15

パパ・子ども起床

パパが子どもの検温をしている間に、私が朝食を準備。娘がつかみ食べしやすいケークサレなどを週末に作っておいて出すだけ。パパとの役割分担は、自作のTO DOリストを活用。
6:30

朝食

着替えや荷物、連絡帳はできるだけ前日に準備。娘がご飯を食べている間に連絡帳の残りを記入。食後はパパが娘の着替えを担当、私は化粧など自分の身支度を整える。
7:10

3人で家を出る

食洗機とロボット掃除機を起動して出発。

パパの光明さん（33歳）、長女の惟ちゃん（5歳）の3人家族。起床から出発まで、15分に区切って時間を意識して行動。洗濯など時間のかかるものから始めます。隙間時間で水回りなどどこか1カ所掃除すると、キレイを維持できます。

5:30

ママ起床

洗濯機を回して、朝食準備。ゆで卵は専用のクッカーで電子レンジで作るなど、火や鍋を使わない簡単なものにしています。夕食の下ごしらえも。パパは、飼っている犬のお世話。
6:00

子ども起床、朝食
6:15

お弁当準備

お弁当は夕食の残りを詰めるだけ。娘は通信教育のプリント学習をします。
6:30

ママ身支度、パパ家を出る

娘はピアノの練習をします。
6:45

洗濯干し、掃除

時間が余ればテレビを見ます。
7:00

ママ・子ども家を出る

パパの武志さん(41歳)、長男の悠成くん(4歳)、長女の琴葉ちゃん(1歳)の4人家族。2人目の産休中に始めた英会話を仕事復帰後も継続するため、朝型生活に切り替えました。夜は子どもと一緒に21：00に就寝。体にやさしく、時間のロスも少ないと感じています。

4:00

ママ起床

前日やり残した家事があるときは、起きてから片付けます。また、会社に着いたらすぐに仕事が始められるよう、一日のスケジュールを確認し優先順位をメモしておきます。
4:30

ヨガや読書

ヨガで体を伸ばしてリフレッシュしたり、好きな本を読んだり、猫と遊んだり。1人の時間を過ごします。
5:30

朝食作り、パパ起床

副菜は週末にまとめて作りストックしておくので、朝食作りで慌てずに済みます。パパは片付けや保育園準備をします。
6:00

英会話レッスン

25分間のオンラインレッスンを1日おきに受講。先生も同世代の女性で、家事や育児の話も楽しんでいます。
6:30

子ども起床、朝食
7:20

ママ家を出る
7:55

パパ・子ども家を出る

池田千恵さん（株式会社朝6時代表取締役社長）: 講演やコンサルティングを通して、朝時間の活用を提案。『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）がベストセラーに。自身も2歳の男の子がいる保育
園ママである。http://www.asa6.co.jp/

子育ては、予測がつかないことばかりで、物事が計画通りには進みません。その中で、自分でコントロールできる時間を作ることは、心を落ち着かせるためにも大事なことです。

特に朝は、睡眠で脳の疲れが取れてクリアになっている状態。考え方もポジティブになります。

子どもよりも少し早起きして、自分一人の時間を作り、好きなことややりたいことに取り組んでみませんか。

急がないが大切なこと
週末の外出先を調べるなど、いつかやるべきだけれど、今、子どもが起きて中断してもいいと思えることがお薦めです。

気持ちがときめくこと
やってみたいことを妄想する、気になるドラマをゆっくり見る、おいしいスイーツを食べるなど、わくわくすることをしてみましょう。

まずは10分だけでも早起きしてみてはいかがですか。

10分あれば、ゆっくりコーヒーを飲むことができます。子どもが起きてから支度に手間取っても、焦って怒らずにすみます。その気持ちの余裕が、一日を豊かなものにしてくれます。

朝を、働くママのゴールデンタイムにしていきましょう。

※この記事は、2018年11月発行の「ぎゅって12月号」に掲載した記事を再編集したものです