ハードルは低く！筋トレを習慣化するために心がけている3つのこと

忙しいママでも筋トレはできる

「筋トレ…やってみたいけど、どうせ続けられないだろうな…」と思っているそこのアナタ！！そんな風にあきらめないでー。私も、超ズボラ人間で本当にいつも何も続けられないのです。（ヨガ、仕事、子どもの家庭学習に付き合う…etc）そんな私がまだまだ続いていて、さらに上を目指して筋トレを楽しんでおります。

「だって、しんどい日もあるじゃん？」「それでも頑張れるストイックな性格じゃないじゃん？」その通りです。

自分の意志の力なんて、決して信じてはいけません。人間の意思なんて、ほぼあってないようなもの。どんなにヘトヘトでも、歯を食いしばって筋トレなんてできません。

なのでまずは、ゆる～くゆる～く軽い気持ちで。ハードルを低～くしておいてから、環境を整えてあげて、とりあえず始めてみるのです。

環境を整えると言うのは、「めんどくさいな」と思う前に動けるような仕組みにすること。私の場合は、以下です。

1. 週に2日、1回5分だけ。それ以上はしない
2. マットは片付けない。（常に目につくところに置いておく）
3. サボっても良い。そんな自分を許してあげて、また始める。笑

ここだけの話、私は2週間サボった時期もありました。でも、マットはずっと目に付くし、「5分くらいならやろうかな…」と思ってまた再開。サボった時期は、ノーカウントです（笑）。

そこから地道に続けて、今では毎朝20分。ダンベルでのトレーニングも開始しました。ますます元気になるし、見た目にも効果が現れはじめて、久しぶりに会う人に「引き締まったね！」と言われるようになりました。

“筋トレなんて絶対ムリ”“どうせ私には続けられない”そう思い込まずに、まずは1分からでも始めてみてください♪いつか必ず、「あのとき始めてみて良かった！ありがとう、あのときの自分！」と思える日が来ますよ。