サラダ丼！？いえいえ今年はベジボウルって呼んでください！ママのダイエットにも

まる、まる、まるいもの大集合！ベジボウル

ま～るいものをたくさん乗せて、見た目もかわいいベジボウルにしてみました！ドレッシングはお好みの市販のものでも！

材料 1人分

ご飯

適量

レタス

1～2枚（お好みで、なくてもOK）

ミックスビーンズ

1/2袋

ミニトマト

2～3個

うずらのゆで卵

2～3個

キャンディーチーズ

2～3個

A

マヨネーズ

大さじ1

オイスターソース

大さじ1

ごま油

小さじ1

作り方

所要時間10分

STEP1

器にご飯とレタスを入れる

STEP2

うずらのゆで卵、ミニトマトは半分に切っておく

STEP3

具材をご飯に乗せる

STEP4

Aを混ぜて作ったドレッシングをかけて、できあがり

きれいに並べばなんだか豪華！コブサラダ風ベジボウル

家にある材料でアレンジ可！ドレッシングはお好みの市販のものでも！

材料 1人分

ご飯

適量

レタス

1～2枚（お好みで、なくてもOK）

コーン

大さじ山盛り1

トマト

1/4個

うずらのゆで卵（普通の卵でも）

2～3個

アボカド

1/2個

サラダチキン

適量

A

マヨネーズ

大さじ1

ケチャップ

大さじ1

しょうゆ

小さじ1

作り方

所要時間10分

STEP1

コーン以外の材料をサイコロ状に切っておく

STEP2

器にご飯とレタスを入れ、コーンと1の具材をご飯に乗せる。Aを混ぜて作ったドレッシングをかけて、できあがり

魚を食べよう！トルコのサバサンド風ベジボウル

美容にも脳にも良い事アリ？な最近話題のサバ缶を使ったお手軽ベジボウル。ツナ缶でも！

材料 1人分

ご飯

適量

レタス

1～2枚（お好みで、なくてもOK）

サバ缶

1/2個分

トマト

1/2個

タマネギ

1/4個

キュウリ

スライスで3～4枚分

A

プレーンヨーグルト

大さじ1

オリーブオイル

大さじ1

レモン汁

小さじ1

塩・こしょう

適量

最近のサバ缶はオシャレです！

作り方

所要時間10分

STEP1

タマネギはスライスして水にさらし、トマトは食べやすい大きさに切る

STEP2

器にご飯とレタスを入れ、1とキュウリ、サバをご飯に乗せる。Aを混ぜて作ったドレッシングをかけて、できあがり

今回使った器のはなし

わが家で子どもの丼もの、麺類、カレーなどに使っている器です。昔、数年住んでいた福島県の会津の陶器市で購入しました。ぽってりした形とシンプルな色がお気に入りです。

もともとは煮物系のおかずを入れるように購入したのですが、今は子どもの器としてヘビロテアイテムです。