教えてくれたのは

光永雅代さん

2003年柔道整復師免許取得。接骨院や整形外科に勤務。2児のママ。現在、接骨院の副院長をしつつ執筆活動も行う。骨格の知識に主婦の知恵をプラスしたエクササイズを提案。> 第5回SHUFU-1グランプリ > Instagram

歯磨きタイムだって、エクササイズできる

スポーツクラブに行ったり、家でヨガをしたり… 子育て中だと、なかなか運動する時間を設けられないですよね。

そんなママは、毎日2~3分の歯磨きタイムを有効利用して、ウェストシェイプを目指しませんか?

ポイントは内股で行うこと。内股にすることで、股関節を固定し脚の筋肉を効率的に動かすことができます。

毎日の小さな積み重ねが大事。さあ、あなたも「歯磨きしながらウエストシェイプ」をしてみませんか?

※エクササイズは、その日の体調にあわせ無理のない範囲で行いましょう
※障害物がない安全な場所で怪我をしないように注意して行ってください