座ったままお腹引き締めエクササイズ

すきま時間でお腹引き締めエクササイズ

薄着になるこの季節。ぽっこりお腹を解消して、キュッと引き締まったウェストを手に入れたいもの。

そんなママにおすすめなのが座ったまま出来る、お腹引き締めエクササイズです。しっかりと筋肉に働きかけるポイントは2つです。

1.かかとを高くあげる

そうすると膝を曲げる確度が90度以下になり、しっかりと大腰筋（背骨と両足をつなぐお腹の前側の筋肉）に働きかけることができます。

2.ひざはピッタリとくっつける

内転筋（内ももの筋肉）に働きかけることができ、スラッと美脚も目指せます。

レベルアップ

動画のエクササイズが余裕！という場合は、脚を手前にひき、膝が90度以下に曲げた状態でエクササイズをスタートするとより負荷がかかります。もっとできそうな人は手を前に伸ばした状態で前屈するとさらにハードに。体力に合わせて試してみてくださいね。

※エクササイズは、その日の体調にあわせ無理のない範囲で行いましょう
※障害物がない安全な場所で怪我をしないように注意して行ってください