食べ物の好き嫌い、子どもはなぜ多い？克服するための3ステップ

悩むママ多数！「子どもの好き嫌い」

子育ての悩みで多く聞かれるのは、食べ物の「好き嫌い」。特に、野菜嫌いには手を焼くことも。あまりに偏食だと、栄養が偏るんじゃないかと心配です。

厚生労働省の調査によると、保護者の約3割が子どもの偏食に悩んでいるそう。実にたくさんのママが抱えている悩みなのです。

なぜ子どもは好き嫌いをするの？

子どもは味覚に敏感

子どもは、酸っぱい味や苦い味のする食べ物が苦手。これは、子どもの方が大人よりも「味蕾（みらい）」と言われる「食べ物の味を感じ取る舌の器官」が多く、味に敏感だからです。

大人なら気にならないようなほうれん草やピーマンも、子どもにとってはイヤな味のする食べ物なのです。

見た目、臭い、食感がキライ

味だけでなく、食べ物の形、大きさ、量に子どもが戸惑いを感じることもあります。特に、お箸やフォークで上手に食べられない大きさの食べ物は、避けてしまいがち。また、盛り付ける量が多すぎると、うんざりしてしまうことも。

このように“見た目で判断”することもあるため、食べ物の見た目はとても大切です。さらに、その食べ物の臭いや食感がキライなこともあります。

この他にも、食べる意欲をなくす原因となるものがあります。

実は、子どもが一番叱られることが多いのは食事の時間なのです。

• 姿勢良く食べて
• お箸をちゃんと持って
• こぼさないで！
• ホラ、左手！
• お茶碗持って

親は食事のマナーを教えたいだけなのですが、叱られてばかりいると食べる意欲がなくなってしまうのです。

では、子どもの好き嫌いをなくすにはどうしたらいいでしょうか？

子どもの好き嫌いを克服する方法

具体的に好き嫌いを克服する方法を3ステップでご紹介していきます。

「子育て3ステップ会話法」は、「ステップ1」→「ステップ2」→「ステップ3」の順に進めていきます。子どもの困った行動がなくなった時点で、ステップは終了です。

ステップ1：子どもに共感する

食べられないことを責めるのではなく、食べられない子どもの気持ちに寄り添いましょう。ママに気持ちを分かってもらえると、子どもは安心し「ちょっと頑張ってみようかな」とやる気が出てきます。

ステップ2：ママの気持ちを伝える

「ステップ2」は、「理由+ママの気持ち」という形で伝えます。たとえば、「○○だから（理由）、ママは△△なの（気持ち）」というようにです。

「～だと残念」「～だから心配」「～だとうれしい」など、ママのそのときの正直な気持ちを伝えましょう。ママの気持ちを知った子どもは、この後自分はどうすべきかを考え始めます。

ステップ3：アイデアを出し合う

「ステップ1」→「ステップ2」を試しても解決しない場合は、どうしたらよいか親子でアイデアを出し合います。

「ステップ3」を始めるときは、ママから「じゃあどうしたらいいと思う？」「なにかいいアイデアはあるかな？」などと切り出しましょう。

そして、たくさんのアイデアが出たら、その中からお互いに賛成した解決策を選びます。ママから「いいから食べなさい！」と強制されるのではなく、自分が納得して選んだ解決策なら、子どもは自分から進んで実行してくれるようになります。

そうすると、子どもの方から「ケチャップかけて食べる！」などというように進んで食べてくれるようになるかもしれません。

このとき、ひと口でも食べてくれたら、「やったね！」「がんばったね」「食べられたね」とほめてあげましょう。

それでも食べられないときは

どんなに頑張っても、食べられないこともあります。誰でも無理強いをされるのはツライもの。このようなときは、成長して食べられるようになるまで見守りましょう。

栄養は他のもので摂ればいいのです。子どもの好き嫌いにはさまざまな理由があり「自分のせい」とママが思い悩む必要はありません。

食べさせるためにバトルしていると、お互いに疲れ果ててしまうだけ。