夏バテの次は秋バテ!?無理せず養生して快適にすごそう

秋バテ知ってますか？？

暑い暑い夏もやっとすこし落ち着いてきて朝晩過ごしやすくなってきましたね～！なのになんだか疲れやすくて体がだるくて気分が乗らない...そんなことありませんか？ちなみにまさにいまの私です...

なんでかなーなんでかなーと思って調べたら、もしかしたら秋バテかもしれないと思いいたりました！私も今改善しようとしているところなので、同じような症状の方も一緒に試してみませんか？

こんな症状があったら秋バテかも？

[秋バテチェックリスト]
□疲れやすくて体がだるい
□やる気がでない
□食欲がない
□風邪を引きやすい
□一日中眠い
□頭痛、肩凝りがある
□めまい、立ちくらみがする
□舌に白い苔のようなものがつく

３つ以上で要注意！らしいです。ちなみに私は5つ以上チェックついてます...

とにかく疲れやすくて体がだるい！やる気でない！一日中眠いのです。仕事はなんとかこなすものの、仕事の帰り道にはぐったり。なんとかならないの～！

秋バテ解消方法は？？

さて。そんな秋バテ解消方法は、調べたところ以下のことが効果的なようです！

1.ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
2.ビタミンBを多く含んだごはんを食べる
　豚肉や納豆、うなぎ、ほうれん草がオススメ
3.質のよい睡眠をとる
4.適度な運動をする

解消方法を調べたときの感想...

いや、適度な運動に質の高い睡眠、規則正しい生活できればもうやってる！と思わずつっこんでしまいました...

でもでも、毎日だるくて疲れてる自分を回復させるために出来ることからやっていこうと思います！とりあえず今日から湯船に浸かって、急ぎの家事以外は放り出して早めに寝てみようと思います！