お昼にアレを食べるのをやめたら運動しなくても4キロ痩せた！

みなさまこんにちは、チョビベリーです。2人目の育休終了後は、運動する時間がほとんどとれない状態。でも、お昼に「これは食べない！」と決めてからは、徐々に体重が落ちて10カ月でマイナス4キロになりました。

お昼は「白米を食べない」と決めた

食べるのをやめたのは白米。「白米は血糖値が上がりやすく疲れやすい特徴がある」と勝間和代さんのYouTubeで知ってからは、なるべく白米を避けるようにしていました。

お昼はいつも会社近くのコンビニやスーパー、外食のどれかなのですが、極力白米を避けて玄米（白米よりも栄養価が高くて噛みごたえがあるので玄米はOK）や全粒粉のパン、野菜が多めのパスタなどを選ぶようにしています。

子どもと一緒のときはいつも通り白米

本音を言うと毎食白米を避けたいところですが、子どもたちは玄米にまだ馴染みがなく、あまり魅力を感じていない様子。「白のご飯が食べたい！」と騒ぐので、子どもと一緒のときは私も家族と同じ白米を食べています。

自然と食べる物を意識してストレスなく痩せられた

お昼に白米を食べないと決めてからは、食べる物の栄養面も気にするようになり、徐々に痩せてきました。結果、大きなリバウンドもなく少～しずつ体重が落ちていき、仕事に復帰してから10カ月で4キロ減。

「お昼に白米を食べない」というシンプルなルールですが、「●●しか食べない」「痩せるまで白米を食べない」というような厳しい縛りではないせいか、ストレスなく継続できるのがよかったと思います。運動はせずとも体が軽くなったので、気軽に痩せることができました！