子どもの足が速くなる！今年の運動会に向けて3つの簡単トレーニング方法

子どもの足が速くなる！無料トレーニング方法

7歳・3歳の母 Maiです＊

7歳の長男は小学1年生の4月からサッカーを始めました。初めは走るだけで苦しくなるようで、脇腹を抱えて懸命にボールを追いかけていましたが、最近は年中からサッカーを始めている友達にも追いつけるようになりました。昨年の小学生初めての運動会では、早生まれながら良い走りを見せてくれました。

簡単！3つの無料練習メニュー

ここ最近、コロナ禍で運動不足の子どもたちが多いのか、かけっこ教室が人気になってきているようです。かけっこ教室で月謝をかけるのであれば、楽しく遊びながら習得してほしいと思い、色々な練習をしてみました。その中でも効果的だった「簡単！3つの無料練習メニュー」を紹介します。
※あくまで私が効果的だったと感じたメニューになります。

練習メニュー1：坂道ダッシュ

大きな公園が近くにあるので、弟と笑いながらひたすら坂道をダッシュしていました。

＜坂道ダッシュ！3つの効果＞
1．角度がある坂道を蹴って登るので、筋力がつく
2．短距離走と同じ、前傾姿勢になるため、スタートが早くなる
3．下りはスピードがつくため、楽しく続けられる

練習メニュー2：片足けんけん

＜片足けんけん！3つの効果＞
1．片足でジャンプするため、筋力がつく
2．前に蹴りだす感覚が自然と掴めるようになる
3．片足でバランスをとるため、体幹が良くなる

わが家はサッカーの練習でよく使う「ラダー」を使っています。ラダーは3000円以内で購入できます。

練習メニュー3：縄跳び

＜縄跳び！3つの効果＞
1．下半身の筋力がつく
2．一定のリズムで跳び続ける必要があるため、持久力が向上する
3．骨に刺激を与えるため、身長が伸びる

1人であまりスペースも取らずにできるので、縄跳びはとてもオススメです。先日、二重跳びもできるようになり、縄跳びが要因かは分かりませんが、身長も伸びてきました。

今年の運動会に向けて今から秘密のトレーニング…!?

今年の運動会に向けて、坂道ダッシュ・片足けんけん・縄跳びを一緒に始めてみませんか？お子さんのトレーニング効果などコメントいただけると嬉しいです♪