慢性頭痛の原因はストレートネックだった！整骨院に通って習ったメンテナンス方法

4月に悪化した頭痛

ちょうど去年の今頃、毎日の頭痛に悩まされていました。元々頭痛持ちであったとはいえ、毎日ロキソニンが手放せなく、なんだか首肩も痛い。季節の変わり目だから？疲れ？ストレス？そんなモヤモヤした毎日でした。

そんなとき友達に、いい整骨院があると教えてもらいました。首が痛いなら親身になってくれるだろうから行ってみなと。その整骨院の先生が、私の頭痛人生を変えてくれたのです。

※整骨院体験記です。頭痛の原因、治療の効果には個人差があります

頭痛の原因は…

診断は「ストレートネック」でした。ストレートネックとは、通常カーブしている首の骨がストレートになってしまっている状況だそう。スマホやパソコンを見る時の姿勢などが原因だとのことです。加えて4月は季節の変わり目で気圧の変化も激しい。それらも重なり、頭･首･肩に影響が出てしまったようです。

気が付かないうちに骨の形が変わってしまうってこわい！果たして骨が元通りになるのか…頭痛は治るのか…不安でしたが、先生を信じてみることにしました。

整骨院での治療

整骨院では主に鍼治療、そして電気治療、マッサージをしてもらいました。鍼がとにかく効きます。首の付け根から肩にかけてを重点的に。正しくない姿勢で凝り固まったところがほぐれます。電気は肩～背中～腰にかけて。そしてマッサージ。内側に入ってしまっている肩を正しい位置に矯正したりと、痛気持ちいいマッサージをしてもらいました。初回で体が楽になり、驚きの変化がありました。

日常生活で気を付けること

そして先生に、日常生活でのポイントを教えてもらいました。主に姿勢矯正です。

いつも頭を正しい位置に

ストレートネックの人は、背中を壁に付けて真っ直ぐ立った時に、頭が壁に付きません。首の骨が前に真っ直ぐ伸び、カーブしていないためです。なので、頭（感覚でいうとおでこ）の位置を意識して過ごすようになりました。座っている時、歩いている時、意識すると両肩の間におでこがありません。少し前に出ています。これを日々正しい位置にとどまれるよう意識しています。

腹筋と背筋を鍛える

先生曰く、正しい姿勢を保つためには、腹筋と背筋が必要とのこと。毎日簡単なトレーニングをするように言われました。

【腹筋】
仰向けに横になり、足をまっすぐ伸ばします。ゆっくりと足を持ち上げ、腹筋に負荷がかかる位置でキープ！30秒を1セットとし、3セット行います。

【背筋】
仰向けで、膝を上に曲げて横になります。ゆっくりとおしりを持ち上げます。背中～おしり～太ももに負荷がかかる位置でキープ！同じく30秒を1セットとし、3セット行います。

私は寝かしつけの時にやっています。たったこれだけですが、日に日に体の変化を感じます！

内側に入っている肩を正しい位置に

ダイソーで購入したストレッチポールです。バスタオルを巻いたものでも大丈夫！頭〜背中が乗るように横になります。両腕を真横に。そしてバンザイをし、そのまま手を合わせます。胸〜肋骨が伸び、気持ちいいところでキープ！こちらも30秒×3セット行います。

最後に、ストレッチポール（またはバスタオル）の上に首を乗せ5分横になります。首の骨よ、元通りカーブしておくれ〜！

ちなみに、ストレートネックの人は枕で寝るよりバスタオルを折りたたんだものの方が良いということも教えてもらいました。

整骨院卒業

一週間に1､2回、2カ月ほど通いました。頭痛も首肩の痛みもほぼなくなり、先生に教えてもらったトレーニングにも慣れました。もうあとは自分でメンテナンスできるはず！とお墨付きをいただき、卒業しました。先生には本当に感謝しています。

今も教えてもらったトレーニングを続けています。体の調子が良くなるのでやめられません。例えば、長時間立っていると背中〜腰が痛くなりつらかったのですが、姿勢矯正と腹筋背筋のおかげか、それもなくなりました。うれしい変化です。